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经期的保健要怎么做

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  经期的保健要怎么做?月经周期是女性达到一定的年龄后的正常生理现象,但月经周期来潮期间,机体会受到一定的影响,比如反抗力降低,女性情绪轻易波动、烦燥、焦虑等。因月经周期失血,使体内的铁元素遗失较多,特别是月经周期过多者。那么,女性在经期的保健要怎么做呢?下面我们一起来看看凯里市和谐医院的医师是怎么看待这一问题的。

  经期的保健要怎么做?女性的月经是否正常于是女性的身体健康状况,那么,女性的经期保健要怎么做呢?接下来我们一起来看看和谐医院医师的建议:

  一、女性在经期不宜做的事:

  1、不宜用沐浴液清洁阴部

  经期阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反而容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。

  2、不宜饮酒

  受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。 更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。

  3、不宜吃油炸食品

  油炸食品是经期女性的一大禁忌。 因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

  4、经期女性不宜k歌

  经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。 此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

  二、女性经期要做好的事:

  1、脸部清洁工作要做好,生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

  2、注意保暖,及时是在炎炎夏季女性在经期也要少吹冷气,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。

  3、月经来潮前的一周饮食宜清淡,选择易消化,富营养的食物进食。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。而且,女性经期还要注意饮食的量,不要过多或是不进食。

  4、注意休息,不要太过劳累,月经期间虽可照常工作与劳动,但要避免剧烈运动,如打球、游泳、赛跑或过重的体力劳动,如扛挑重物等,以免发生经血过多,经期延长,或闭止不潮。一般行经期间,还是要以适当休息为主,以免劳倦伤气血。

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